Recomendaciones para reducir, prevenir y controlar el estrés

• Vivamos un estilo de vida optimista, reconociendo nuestras buenas acciones, a través de hablarnos positivamente y motivarnos; reconocer nuestras malas acciones, y lograr generar cambios.
  
• Hagamos de la risa una de nuestras mejores aliadas.
  
• Desarrollemos relaciones sociales, basadas en la buena comunicación y la confianza.
  
• Una buena nutrición es fundamental en el control del estrés, ya que nuestro sistema inmune está comprometido y necesita de los nutrientes esenciales para un buen funcionamiento.
  
• Se recomienda evitar los alimentos procesados (enlatados, paquete, harina blanca), agregar a la dieta vegetales y frutas frescas, así como cereales y arroz integrales.
  
• Es necesario también destinar un tiempo especial para las comidas.
  
• Practiquemos ejercicios de respiración y relajación.
  
• Seamos, en nuestros trabajo, activas, solidarias y no impulsivas ante los conflictos.
  
• Seamos asertivas.
  
• Procuremos llevar un ciclo de sueño saludable, llevando a cabo actividades relajantes antes de acostarnos.
  
• Logremos que nuestro hogar y lugares de trabajo sean espacios agradables, que reflejen nuestra personalidad y metas en la vida.
  
• Ejercitarse es también un mecanismo de control y prevención del estrés.
  
• Caminar, ejercicios aeróbicos, la natación, pueden ayudar a reducir el estrés de su vida cotidiana.
  
• Leer, escribir, desarrollar el arte... son actividades fundamentales al momento de vivir sin estrés.
  
• Administremos correctamente nuestro tiempo: definir límites, metas, establecer prioridades, aprender a delegar.

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